Всем привет! Скажите, есть ли какие-то упражнения для разминки ног перед игрой, не требующие непосредственно педалей? Ножной пэд и второй кардан в туры, естественно, возить не станешь, а разогреть ноги перед концертом хочется.
kreker
17.10.19 в 07:40
Играть в пол. Чередования рука/нога, одиночные удары. Начинаешь всегда с руки.
Также играй серии по 4,8,12 и 16 ударов каждой ногой по очереди, под клик в темпе , среднеарифметическом от темпа исполняемых композиций.
Каждую серию играй по минуте, потом переходи к более долгой серии. Так играй несколько кругов из всех серии и будешь очень прилично разогрет.
Это важно. Потому что смысл "разогрева" в разогреве мышц и активированию мышечной памяти, а не в том, чтобы "сжечь" мышцы до начала выступления, а именно это и происходит, когда ты начинаешь разогреваться "на максималках".
1sthast
17.10.19 в 07:40
Встать на носки, "перекатиться" на пятки с выпячиванием седалищной точки назад, делать с опорой на палку, стену и т.д. / взяться рукой за стопу, подтянуть стопу к седалищной точке, с прямой спиной, в этом же положении качать согнутую ногу в сторону 8-10 раз, тоже для другой ноги. Полуприсед 8-10 раз, пятки прижаты к полу, ноги на ширине плеч, спина прямая. Качать ногу в сторону и назад, с опорой, мах не большой, обязательно подгибать носок вверх, 8-10 повторений каждой ногой. Главное не забивать мышцы а растянуть и разогреть
kreker
Играть в пол. Чередования рука/нога, одиночные удары. Начинаешь всегда с руки.
Также играй серии по 4,8,12 и 16 ударов каждой ногой по очереди, под клик в темпе , среднеарифметическом от темпа исполняемых композиций.
Каждую серию играй по минуте, потом переходи к более долгой серии. Так играй несколько кругов из всех серии и будешь очень прилично разогрет.
Это важно. Потому что смысл "разогрева" в разогреве мышц и активированию мышечной памяти, а не в том, чтобы "сжечь" мышцы до начала выступления, а именно это и происходит, когда ты начинаешь разогреваться "на максималках".
1sthast
Встать на носки, "перекатиться" на пятки с выпячиванием седалищной точки назад, делать с опорой на палку, стену и т.д. / взяться рукой за стопу, подтянуть стопу к седалищной точке, с прямой спиной, в этом же положении качать согнутую ногу в сторону 8-10 раз, тоже для другой ноги. Полуприсед 8-10 раз, пятки прижаты к полу, ноги на ширине плеч, спина прямая. Качать ногу в сторону и назад, с опорой, мах не большой, обязательно подгибать носок вверх, 8-10 повторений каждой ногой. Главное не забивать мышцы а растянуть и разогреть